Cos’è e come funziona il Training Autogeno

Il Training Autogeno (TA) è una tecnica psicologica per ottenere uno stato di calma e di rilassamento favorendo un miglioramento della forza di volontà e delle prestazioni personali. Attraverso il training autogeno è possibile aiutare le persone nelle varie difficoltà psicofisiche ed a gestire l’ansia in varie situazioni, corporee e mentali.

Benefici del Training Autogeno

Attraverso il Training Autogeno è possibile arrivare ad ottenere una distensione psicofisica che consente di recuperare le energie psico-fisiche.Inoltre, introducendo delle reali modifiche corporee, quali ad esempio battito cardiaco più tranquillo e respiro calmo, può aiutare a risolvere o diminuire molti disturbi psicologici.Il Training Autogeno può essere anche un ottimo coadiuvante nella terapia per la cura dell’ansia.  
L'aspetto centrale di questo percorso terapeutico è l'emergere di risonanze emotive, immagini e vissuti corporei che, una volta emersi, diventano materiale fondamentale da accogliere, esplorare e interpretare all'interno della relazione clinica.

A chi è consigliato il Training Autogeno

Quando intraprendere il Training Autogeno

Il vantaggio principale del Training Autogeno (T.A.) è la sua versatilità: può essere d'aiuto a chiunque, indipendentemente dalla presenza di una patologia, per il semplice obiettivo di migliorare il proprio benessere psicofisico.  
Un altro importante beneficio del T.A. riguarda la gestione del dolore. Lo stress, l'ansia e la paura alterano le funzioni dei nostri apparati, modificando il ritmo cardiaco, la respirazione e la tensione muscolare. Aiutando a normalizzare i sistemi circolatorio, digerente e respiratorio, questa tecnica riduce lo stato di allarme dell'organismo, innalzando la soglia del dolore e facendolo percepire come meno intenso.

Il Training Autogeno funziona?

Le condizioni perché il Training Autogeno riesca bene sono anche quelle di mantenerlo sempre in attività, magari anche solo una volta al giorno usandolo per addormentarsi.

Per chi è sconsigliato il Training Autogeno

Poiché la tecnica influisce direttamente sui parametri fisiologici, è fondamentale affidarsi a un professionista esperto. Un operatore qualificato, infatti, sa come personalizzare gli esercizi in base alle esigenze del paziente e, soprattutto, riconosce quando è il caso di sospenderli. Talvolta, alcune persone sperimentano un aumento dell'ansia durante le sedute a causa della paura di perdere il controllo o a causa di resistenze psicologiche rigide che impediscono il rilassamento. Il T.A. è uno strumento di supporto efficace, ma non può risolvere da solo conflitti profondi della personalità. In questi contesti, la valutazione clinica dello specialista diventa decisiva per stabilire l'opportunità del percorso. Per ottenere reali benefici, la condizione essenziale è la costanza: l'allenamento deve essere quotidiano — anche solo una volta al giorno, ad esempio prima di addormentarsi — e non limitato esclusivamente ai momenti di emergenza o di forte necessità.